Uyku takip cihazları kaygıyı artırarak uykuyu olumsuz etkileyebilir

Akıllı saat, yüzük ve fitness takip cihazlarıyla yapılan uyku takibi, uykusunu mükemmelleştirmeye çalışan bazı kullanıcılar için kaygı kaynağına dönüşebiliyor. Uzmanlar, cihazların sunduğu uyku evresi analizleri ve puanların uykuyu olumsuz etkileyebileceğini belirtiyor.

“Sleepmaxxing” olarak adlandırılan mükemmel uyku arayışının, klinik literatürde orthosomnia olarak tanımlanan bir takıntıya dönüşebileceği ifade ediliyor. Uzmanlara göre uykunun bir puan üzerinden değerlendirilmesi, süreci oyunlaştırarak kullanıcıların sonuçlara aşırı odaklanmasına neden olabiliyor.

Royal Brompton Hospital’dan Dr. Alanna Hare, uyku biliminde “uyku puanı” şeklinde bir kavram bulunmadığını belirtti. Hare, bu verilerin bazı hastalarında ciddi kaygı bozukluklarına yol açtığını ve kişilerin kendi fiziksel durumlarını yanlış yorumlayabildiğini söyledi.

Oxford Üniversitesi tarafından yürütülen çalışmada, katılımcılara rastgele ve gerçekte olmayan düşük uyku puanları verildi. Katılımcılar daha sonra kendilerini daha yorgun hissettiklerini ve zihinsel odaklanma sorunu yaşadıklarını bildirdi. Çalışma, cihaz verilerinin doğruluğundan bağımsız olarak, bu bilgilerin kullanıcıların ruh halini etkileyebileceğini ortaya koydu.

Uyku uzmanı Dr. Neil Stanley, uykuyu takip etmenin bir hedef haline gelmesinin kişiyi sürekli endişe döngüsüne sokabileceğini savundu. Stanley, ticari cihazların büyük bölümünün yalnızca hareketi ölçtüğünü, gerçek bir uyku analizi için beyin faaliyetlerinin izlenmesi gerektiğini belirtti.

Uzmanlar, kaliteli uyku için karmaşık teknolojilere ihtiyaç olmadığını ifade ediyor. Uykuyu mükemmelleştirmeye çalışmak yerine cihazların sunduğu rakamlara daha az odaklanılması ve vücudun doğal ihtiyaçlarının dikkate alınması öneriliyor.

Kaynak: HaberSitesi